Se existe um produtos excepcional que não devemos deixar de usar para os mais diversos fins é o bicarbonato.
Muitas são as aplicações do bicarbonato, algumas mais conhecidas já outras podem causar surpresa a quem ler esta postagem.
Então contarei um pouco da minha visão, aprendizado e experiência com
o bicarbonato, e em seguida colocarei links de varias boas postagens.
Combatendo a acidez orgânica
Aprendi com a macrobiótica que a acidez orgânica é o motivo do desequilíbrio ING- YANG
dos organismos, e que uma alimentação adequada pode promover esse
equilíbrio, mas uma alimentação desequilibrada aumentará a acidez
orgânica, gerando o ambiente ideal para o desenvolvimento de doenças.
Para entender um pouco mais sobre a acidez orgânica é importante entender o que são alimentos biocidas, para isso destaco:
Em síntese, a qualidade de vida de uma célula está diretamente relacionada ao pH do sangue que a irriga continuamente.
Reforçando: o sangue, o líquido no qual a célula está mergulhada, tem de
ser mantido constantemente com o pH ideal: entre 7,36 – 7,42.
Qualquer diminuição no pH do sangue, que é a situação mais comum em
nossa sociedade, irá refletir-se na desvitalização das células, ou seja,
células com vida mais curta e, necessariamente, envelhecidas.
A causa mais típica desta situação metabólica é a ingestão freqüente
de alimentos que acidificam rapidamente o sangue: açúcar branco, farinha
branca, carnes (principalmente a vermelha e a de suínos), frituras,
alimentos “aditivados” pelo progresso industrial, alimentos
instantâneos, congelados ou excessivamente cozidos, bebidas gasosas,
etc. Enfim, tudo aquilo que conhecemos como alimentos de natureza
biocida (bio = vida + cida = mata), ou seja, alimentos que matam a vida.
Estes alimentos são os grandes protagonistas para acelerar o processo
de envelhecimento, a baixa vitalidade e produtividade, os
desequilíbrios emocionais e, finalmente, as doenças.
Pelo tempo que esse ciclo vicioso (maus hábitos alimentares) durar, o
organismo irá manter-se sob padrões de degeneração orgânica contínua, e
a chegada da doença será inevitável.
Vejam que não é recomendável que as pessoas adotem qualquer
alimentação e passem a tomar enormes doses de chá verde e bicarbonato,
que aumentam a alcalinidade do organismo. mas a ingestão adequada dessas
substâncias para pessoas com alimentação desregrada acaba minimizando
um pouco a degradação de sua saúde.
Pessoas que ingerem com frequência alimentos biocidas, precisam mudar
os hábitos, mas principalmente precisam começar a entender um pouco da
química orgânica dos nossos corpos.
Nos momentos de crise o bicarbonato é excepcional para combater a
acidez. Mas pode também ser tomado como preventivo, em doses moderadas e
nunca associado com leite ou derivados. Sobre isso destaco a fonte
Não usar juntamente com dieta láctea (a base de leite) devido a
possibilidade de ocorrência de síndrome alcalino-láctea. (Fonte:
Resolução-RDC N° 199, de 26 de outubro de 2006 – ANVISA)
Então a ingestão moderada do
bicarbonato de sódio pode em muito ajudar no combate da a
cidez orgânica, inclusive no combate de gastrites, hernia de iato, refluxo e
outras doenças da acidez.
No entanto como todas as substância convém atentar para algumas poucas contra contra indicações apontadas
Ainda como problemas com origem na acidez temos pessoas que sofrem há
muito tempo de complicações do estômago, elas vivem tratando os
efeitos, mas não as causas, e para isso o bicarbonato pode colaborar
significativamente.
Outros problemas como candidíase, aftas e até micoses podem ter no
bicarbonado um excelente coadjuvante para o tratamentos, mas nunca
esquecendo de avaliar as causas dos problemas instalados. Com frequência
a causa dos problemas de acidez reside nos maus hábitos alimentares.
Use bicarbonato nos sapatos
Bicarbonato é excelente para ser usado nos sapatos, tênis, e
chinelos. Os conhecidos problemas são rapidamente eliminados se
desenvolvermos o costume de sempre, colocando um pouco de bicarbonado
principalmente nos calçados. Isso melhorará a situação do próprio e
também evitará problemas como micoses, frieiras, e odor desagradável, ou
o popular chulé!
Bicarbonato para lavar saladas
Na lavagem de saladas o bicarbonato é o único produto que chega a eliminar os agrotóxicos.
Por isso, é muito recomendável que substituamos produtos à base de cloro ou o vinagre pelo bicarbonato na lavagem de saladas.
O bicarbonato e o câncer
Um certo médico chegou a atribuir a cura do câncer ao bicarbonato de
sódio. Isso gerou uma polêmica imensa. Não pretendo nem sou apto a
discutir isso. No entanto, não tenho dúvidas que na prevenção e como
elemento auxiliar, nunca substituindo tratamentos médicos, o bicarbonato
pode auxiliar no combate e principalmente na prevenção do câncer, que é
uma doença cuja acidez orgânica pode parar o desenvolvimento da mesma, e
o uso moderado, frequente e em doses adequadas do bicarbonato podem
contribuir.
E o bicarbonato, assim como o chá verde e uma alimentação saudável
podem contribuir em muito no combate à acidez orgânica e
consequentemente no combate e prevenção do câncer.
Outras aplicações:
Muitas outras aplicações para o bicarbonato ainda existem, sendo
muitas na área da saúde, como agente de limpeza e desinfecção e muitas
outras aplicações.
Usos fantásticos para bicarbonato de sódio
Bicarbonato –
Um plano alternativo para combater os males que muitas empresas estão
causando em nome da luta contra a sujeira e os germes. Os poluentes
ambientais, produtos de limpeza e de cuidados pessoais que levam
resíduos para os nossos esgotos e se infiltram em nossos sistemas de
água, resultando em situações como o triclosan químico (um pesticida adicionado em muitos produtos como um agente antibacteriano), que vem sendo encontrado até em golfinhos.
Assim, o plano é simples para encorajar todos a usarem bicarbonato de
sódio em qualquer uma dessas 51 aplicações. Além de mostrar respeito
para com a vida aquática, também podemos nos proteger da variedade de
toxinas empregadas em produtos de limpeza doméstica.
Produtos de limpeza convencionais podem nos expor a múltiplas
substâncias químicas ligadas à asma, câncer e outros problemas de saúde
fartamente documentados.
E o bicarbonato de sódio pode ser uma perfeita alternativa para
muitos produtos de cuidados pessoais, aos quais estão adicionando um
emaranhado tóxico de poluentes, que fazem mal à saúde pessoal
(principalmente na forma de fragrância sintética (e nisso é quase tudo
sintético), como o louro sulfato de sódio, e parabenos).
Bicarbonato de sódio ajuda a regular o pH, mantendo as substâncias
nem muito ácidas nem demasiado alcalinas. Quando o bicarbonato de sódio
entra em contato com qualquer substância, ácida ou alcalina, o seu
efeito natural é neutralizar o pH. Além disso, o bicarbonato de sódio
tem a capacidade de retardar novas mudanças no equilíbrio do pH,
conhecidos como tamponamento. Esta dupla capacidade de neutralizar e
obstruir, permite que o bicarbonato de sódio faça coisas como
neutralizar odores ácidos (como na geladeira), bem como manter o pH
neutro (como em sua água na máquina de lavar, o que ajuda a aumentar a potência do seu detergente). É uma reação simples, mas que tem efeitos de longo alcance para um número de tarefas de limpeza e desodorização.
Cuidados Pessoais
1. Faça creme dental
*Uma pasta feita a partir de bicarbonato de sódio e uma solução de peróxido de hidrogênio a
3% pode ser usada como uma alternativa aos dentífricos não-flúor
comerciais. Você também pode simplesmente mergulhar a escova de dentes
com o creme dental no bicarbonato de sódio para um ganho extra.
2. Refresque sua boca
Coloque uma colher de chá de
bicarbonato em meio copo de água, *gargareje, cuspa e enxague. Os odores
são neutralizados, e não apenas encobertos.
3. Mergulhe aparelhos de uso oral
Mergulhe aparelhos orais, como
retentores e dentaduras, em uma solução de 2 colheres de chá de
bicarbonato de sódio dissolvido em um copo ou uma tigela pequena de água
morna. O bicarbonato de sódio solta as partículas de alimentos e
neutraliza odores, para assim manter os aparelhos limpos. Você também
pode escovar aparelhos usando bicarbonato de sódio.
4. Use como um esfoliante facial e corporal
Uma esfoliação facial e corporal
revigorante. Faça uma pasta de 3 partes de bicarbonato de sódio para 1
parte de água. Esfregue em movimentos circulares suaves para esfoliar a
pele. Enxague. Ele é suave o suficiente para uso diário.
5. Como desodorante
Passe bicarbonato de sódio em suas axilas para neutralizar o odor corporal.
6. Use-o como um antiácido
Bicarbonato de sódio é um antiácido
seguro e eficaz para aliviar a azia no estômago e / ou indigestão ácida.
Consulte o pacote de bicarbonato de sódio para obter instruções.
7. Tratar picadas de insetos e comichão na pele
Para picadas de insetos, faça uma
pasta de bicarbonato de sódio e água, e aplique como uma pomada na pele
afetada. Para aliviar a coceira, agite um pouco de bicarbonato de sódio
em sua mão e esfregue-o na pele úmida após o banho ou ducha.
8. Faça uma limpeza e um amaciante para as mãos
Neutralize os odores das mãos com uma
pasta de 3 partes de bicarbonato de sódio para 1 parte de água, ou 3
partes de bicarbonato de sódio para fazer um sabonete líquido suave. Em
seguida, enxágue.
9. Ajudar o seu cabelo
Polvilhe uma pequena quantidade de bicarbonato de sódio em sua palma junto com seu shampoo favorito. Lave como de costume.
10. Limpe escovas e pentes
Para ter cabelos com mais brilho,
mantenha as escovas e pentes limpos. Para remover o óleo natural e
resíduos acumulados, mergulhe os pentes e as escovas em uma solução de 1
colher de chá de bicarbonato de sódio em uma pequena bacia de água
morna. Enxágue e deixe secar.
11. Faça um banho de imersão
Adicione 1/2 xícara de bicarbonato de
sódio no seu banho para neutralizar os ácidos na pele e ajudar a retirar
o óleo e o suor, e sentirá a sua pele muito mais macia. Os sais de
Epsom são muito milagrosos para o banho também, leia sobre os benefícios
para a saúde com banhos de sais de Epsom* (veja no final)
12. Acalme seus pés
Dissolva 3 colheres de sopa de bicarbonato de sódio em uma banheira de
água morna e mergulhe os pés. Esfregue suavemente. Você também pode
fazer um spa de molho para os seus pés.
Utilidade na Limpeza Geral:
13. Faça uma limpeza de superfície
Uma limpeza segura e eficaz de
banheiras, azulejos e pias, até mesmo em fibra de vidro, basta polvilhar
bicarbonato de sódio em uma esponja limpa, levemente úmida e esfregue
como de costume. Enxágue bem e seque.
14. Pratos laváveis à mão e panelas e frigideiras
Adicione 2 colheres de sopa cheias de
bicarbonato de sódio ao seu detergente regular para ajudar a eliminar a
gordura dos alimentos deixados em pratos, panelas e frigideiras. Para os
alimentos que ficam grudados, deixe os utensílios de molho no
bicarbonato de sódio e detergente com água primeiro, em seguida, use
bicarbonato de sódio seco sobre uma esponja úmida ou pano limpo para
esfregar com o pó
15. Desinfetar esponjas
Mergulhe esponjas numa solução de
bicarbonato de sódio forte (4 colheres de sopa de bicarbonato de sódio
dissolvido em 1 litro de água morna).
16. Microondas
Bicarbonato de sódio em uma esponja limpa e úmida, limpe suavemente dentro e fora do microondas. Enxague bem com água.
17. Polindo talheres de prata
Use uma pasta de bicarbonato de sódio
feita com 3 partes de bicarbonato de sódio para 1 parte de água.
Esfregue sobre a prata com um pano limpo ou esponja. Enxague bem e seque para brilhar.
18. Limpe café e potes de chá
Remova manchas de café e de chá e
elimine amargor, lavando canecas e cafeteiras em uma solução de 1/4 de
xícara de bicarbonato de sódio em 1 litro de água morna. Para remover
manchas difíceis, tente imersão durante a noite em solução de
bicarbonato de sódio e detergente ou lavagem com bicarbonato de sódio em
uma esponja limpa e úmida.
19. Limpar o forno
Polvilhe bicarbonato de sódio sobre a
parte inferior do forno. Borrife com água para umedecer o bicarbonato de
sódio. Deixe descansar durante a noite. Na parte da manhã, esfregar uma
colher de bicarbonato de sódio com uma esponja e enxágue.
20. Chão limpo
Remova poeira e sujeira (sem marcas de arranhões indesejados) de cera e
ladrilhos usando 1/2 xícara de bicarbonato de sódio em um balde de água
morna e lave. Para marcas de riscos, use bicarbonato de sódio em uma
esponja limpa e úmida, e depois enxágue.
21. Limpar móveis
Você pode fazer um polimento no
mobiliário com limão caseiro, ou você pode limpar e remover as marcas
(mesmo de lápis) de paredes e móveis pintados aplicando bicarbonato de
sódio numa esponja úmida e esfregando levemente. Limpe com um pano limpo
e seco.
22. Limpe cortinas de chuveiro
Limpe e desinfetar a sua cortina de
chuveiro de vinil por aspersão bicarbonato de sódio diretamente em uma
esponja limpa e úmida ou pincel. Esfregue a cortina do chuveiro e depois
lave, pendurando-a para secar.
23. Impulsione seu detergente líquido
Dê a sua máquina de lavar roupas um
impulso extra, adicionando 1/2 xícara de bicarbonato de sódio para
tornar o trabalho mais fácil para o detergente líquido. Um melhor
equilíbrio do pH na lavagem de roupas e elas ficarão mais limpas, mais
frescas e mais brilhantes.
24. Limpe suavemente a roupa do bebê
A pele do bebê requer mais suavidade
nos produtos de limpeza, Para manchas difíceis adicione 1/2 xícara de
bicarbonato de sódio para o detergente líquido, ou um 1/2 xícara no
ciclo de lavagem para desinfecção.
25. Fraldas de pano limpas
Dissolver 1/2 xícara de bicarbonato de sódio em 2 litros de água e mergulhe fraldas completamente.
26. Equipamentos Esportivos
Use uma solução de bicarbonato de
sódio (4 colheres de sopa de bicarbonato de sódio em 1 litro de água
morna) para limpar e desinfetar equipamentos esportivos fedorentos.
Polvilhe bicarbonato de sódio em sacos de golfe e sacos de ginástica
para desinfetar. Para limpar ferros de golfe sem riscá-los: Com uma
pasta de bicarbonato de sódio (3 partes de bicarbonato de sódio para 1
parte de água) e um pincel. Enxague bem.
27. Remover óleos e gorduras de garagens
Use bicarbonato de sódio para limpar
óleo e leves e respingos de gordura em seu chão de cozinha ou da
garagem. Polvilhe bicarbonato de sódio na mancha e esfregue com uma
escova molhada.
28. Limpe baterias
O bicarbonato de sódio pode ser usado para neutralizar a corrosão da
bateria de ácido em carros, cortadores, etc, porque é um alcalino suave.
Certifique-se de desconectar os terminais da bateria antes de limpar.
Faça uma pasta de 3 partes de bicarbonato de sódio para 1 parte de água,
aplique com um pano úmido para esfregar a corrosão do terminal da
bateria. Após a limpeza e re-conectar os terminais, limpe-os com
vaselina para evitar a corrosão futuras. Tenha cuidado ao trabalhar em
torno de uma bateria que contêm um ácido forte.
29. Limpe carros
Use bicarbonato de sódio para limpar
suas luzes do carro, cromo, janelas, pneus, assentos de vinil e tapetes
sem se preocupar com marcas de arranhões indesejados. Use uma solução de
bicarbonato de sódio a 1/4 de xícara de bicarbonato de sódio em 1 litro
de água morna. Aplique com uma esponja ou pano macio para remover a
sujeira de estrada, seiva de árvores, insetos e alcatrão. Para remover
manchas difíceis, use bicarbonato de sódio aspergido sobre uma esponja
úmida ou escova macia.
Desodorização
30. Desinfetar seu refrigerador
Coloque uma caixa aberta na parte de trás da geladeira para neutralizar odores.
31. Desinfetar a tábua de corte de carne
Polvilhe a tábua de corte com bicarbonato de sódio, esfregar, enxaguar.
32. Desinfetar lixeiras
Polvilhe bicarbonato de sódio sobre a parte inferior de sua lixeira.
33. Desinfetar recicláveis
Polvilhe bicarbonato de sódio em cima
que você adicionar ao recipiente. Além disso, limpe o recipiente
reciclável periodicamente por aspersão bicarbonato de sódio em uma
esponja úmida. Limpe e lave. Saiba mais sobre como reciclar tudo.
34. Desinfetar drenos
Para desinfetar sua pia e banheira e
rede de esgotos, e afastar odores remanescentes, despeje 1/2 xícara de
bicarbonato de sódio no ralo durante a execução da torneira de água
quente, ele irá neutralizar ácido e odores básicos . (Esta é uma boa
maneira de se desfazer de bicarbonato de sódio que está sendo aposentado
de sua geladeira.)
35. Desinfetar e limpar máquinas de lavar louça
Use bicarbonato de sódio para desinfetar antes de ligar a máquina de lavar louça.
36. Remover o odor dos tapetes
Polvilhe bicarbonato de sódio sobre o
tapete durante a noite, ou o maior tempo possível (mais tempo melhor
funciona). Varrer as grandes quantidades de bicarbonato de sódio, e
aspirar o resto. (Note-se que o seu saco de aspirador de pó vai ficar
cheio e pesado).
37. Remover odor da aspiradores
Usando o método acima para tapetes, você também vai desinfetar seu aspirador.
38. Closets
Coloque uma caixa na prateleira para
manter o armário com cheiro fresco, em seguida, siga estas dicas para
organizar o seu armário de uma maneira eco amiga.
39. Desodorização carros
Odores resolver em estofos de automóveis e tapete, de modo que cada vez
que você entrar e sentar, eles são liberados para o ar mais uma vez.
Eliminar estes odores por aspersão bicarbonato de sódio diretamente
sobre assentos de carro de tecido e tapetes. Aguarde 15 minutos (ou mais
de odores fortes) e aspirar o bicarbonato de sódio.
40. Desinfetar a caixa de gato
Cubra o fundo com bicarbonato de sódio, em seguida, preencher como de
costume. Para refrescar entre as mudanças, salpique bicarbonato de sódio
em cima após uma limpeza completa. Você também pode usar chá verde para
essa finalidade!
41. Desinfetar Cama Pet
Eliminar odores de seus animais de
estimação da cama por aspersão liberalmente com bicarbonato de sódio,
aguarde 15 minutos (ou mais de odores mais fortes), e depois aspirar.
42. Desinfetar sapatos e tênis
Espalhe nos tênis fedidos agitando o bicarbonato quando não estiverem em uso.
43. Freshen Linens
Adicione 1/2 xícara de bicarbonato de sódio para o ciclo de lavagem para
as folhas mais frescas e toalhas. Você também pode fazer caseiro
lavanda água de linho com esta fórmula.
44. Desinfetando roupas de ginástica
Roupas de ginástica de outras roupas
odoríferas pode ser neutralizadas com um 1/2 xícara de bicarbonato de
sódio no ciclo de lavagem.
45. Bichos de pelúcia
Polvilhe bicarbonato de sódio e deixe descansar por 15 minutos antes de escovar.
46. Extinguir os incêndios
Para pequenos incêndios de cozinha
(frigideiras, grelhadores, fornos, grelhadores), desligar o gás ou a
eletricidade. Afaste-se e jogue um punhado de bicarbonato de sódio na
base da chama para ajudar a apagar o fogo.
47. Cuidados com a fossa séptica
O uso regular de bicarbonato de sódio em seus drenos pode ajudar a
manter seu sistema séptico fluindo livremente. Uma xícara de bicarbonato
de sódio por semana vai ajudar a manter um pH favorável em seu tanque
séptico.
48. Frutas e Vegetais
Bicarbonato de sódio é uma maneira
segura de limpar a sujeira e os resíduos de frutas e de legumes frescos.
Basta borrifar um pouco sobre uma esponja limpa e úmida, esfregar e
enxaguar. Aqui está outra maneira de limpar os legumes também.
Dicas para usar o sal de epsom ou sal amargo (Sulfato de Magnésio)
1. Banho relaxante – ponha 2 copos de Sal de Epsom na banheira cheia de água quente.Permaneça uns 12 min.
2. Máscara de beleza
– Pele oleosa. Uma colher de sopa de conhaque, um ovo, um quarto de
leite em pó desnatado, o suco de 1 limão e meia colher de chá de Sal de
Epsom. Misture tudo e aplique na pele molhada. Para pele seca ou normal.
Um copo de cenoura ralada, uma colher de mesa de maionese e meia colher
de chá de Sal de Epsom. Misture tudo e aplique na pele molhada.
3. Limpeza de pele
– À noite. Misturar meia colher de chá com seu costumeiro creme de
limpeza. Massagear por uns 5 minutos. Enxaguar o rosto com água fria.
4. Esfoliante da pele – Massageie a pele molhada com um punhado de Sal de Epsom. Dos pés à cabeça. Tome um banho depois e enxugue-se.
5. Cabelos oleosos
– Adicionar 9 colheres de sopa de Sal de Epsom em meio copo de água.
Aplicar 1 colher do líquido nos cabelos enquanto secos. Enxaguar com
água fria. Aplicar suco de limão ou vinagre de maçã orgânico. Deixe de 5
a 10 minutos. Enxaguar. Pode misturar o composto ao seu xampoo para
cabelos oleosos.
6. Criar volume nos cabelos
– Aquecer uma quantidade de Sal de Epsom em água. Aplicar em toda
cabeleira. Deixar por 20 minutos. Enxaguar. Pode misturá-lo ao seu
condicionador de cabelos preferido.
7. Gastrite – O
gosto é horrível. Podem advir náuseas e vômitos. Mas há quem diga que
resolve. Meia colher de chá de Sal de Epsom em meio copo com água. Beber
tudo 1 vez por dia. Não repetir por mais de 1 semana.
8. – Torceduras, Torcicolos e Contusões -
Os Sais de Epsom reduzem o inchaço e melhoram as contusões, há uma
longa tradição para esse uso. Aplicar um cataplasma embebido. Ponha
qualquer quantidade do Sal em água morna ou mesmo fria. Molhe no líquido
um cataplasma e aplique. Pode também tomar um banho. Mas de preferência
não faça ambas as coisas.8. Dores nos pés – Os Sais aliviam as dores,
removem odores e amaciam a pele áspera e endurecida. Coloque meio copo
de Sal de Epsom numa bacia, ou qualquer outro vasilhame com água quente e
mergulhe os pés.
Deixe-os lá até a melhora dos sintomas. Enxague e seque.
Observação- Os Sais de Epsom em medicina caseira já foram usados para
quase tudo. Você pode improvisar. Mas tome cuidado. Verifique se não é
alérgico aos sais. Não use em caso de doença renal grave, pressão baixa,
gravidez, batimentos cardíacos beirando uns 40 batimentos por minuto e,
sobretudo saiba que eles interagem com muitos medicamentos.
Então, não use se estiver tomando Digoxina, Antidepressivos, Antibióticos, Álcool, Calmantes e Congêneres. Na dúvida consulte um farmacêutico ou um terapeuta que entenda do assunto.
Eles são uma forma barata e eficiente de resolver muitos problemas de
saúde. O mundo de hoje é muito diferente dos nossos avós, algumas
coisas mudaram para melhor e outras não. Por exemplo, hoje poucos sabem
que tomar um banho relaxante de banheira é uma maneira natural e segura
de conservar a saúde.
Todo mundo quer saber como ter uma barriga sequinha, é claro que exercícios abdominais ajudam muito, e o estímulo é maior ainda pois eu acho que o resultado aparece muito rápido. Quando a gente faz uma aula de abdômen tem a sensação de “barriga dura” na hora! Eu amo e confesso que faria todos os dias, mas não pode, pois o músculo precisa descansar, como qualquer outro do corpo. Então eu fico revezando meus treinos ( um dia abdominal reto, no outro oblíquo, etc). O mais importante é saber que o que define a barriga mais do que exercícios abdominais é alimentação, pois quanto menos gordura temos no corpo, mais os músculos aparecem.
Seria impossível eu colocar fotos de todos os exercícios abdominais que eu faço, mesmo nessa aula, cada dia é diferente,e na musculação também, eu uso muito a medicine ball para trabalhar o abdômen,o bosu, TRX, vários aparelhos, e da pra “inventar” muito. Eu quis colocar aqui alguns “básicos” para vocês conseguirem fazer em casa
Fiz algumas perguntas para o professor Anselmo,da Reebok Cidade Jardim. Ele é o responsável por essa aula de 15 minutos que eu amo:
1-Explica um pouco sobre a aula de abdominal?
São aulas que as academias oferecem com duração entre 15´a 30 minutos , que tem como objetivo fortalecer a região abdominal, trabalhando com todos os músculos da região de forma intensa e sem intervalo.
2-Qual a diferença da aula de abdominal que é no chão só com a força do corpo para os abdominais nos aparelhos?
Quando fazemos o abdominal no aparelho usamos a carga que ela oferece, podendo assim aumentar a resistência, quando fazemos no solo a resistência É seu próprio peso, além da ação da gravidade, lembrando que tanto na maquina quanto no solo o abdômen é solicitado , a diferença entre eles é o tipo de trabalho realizado, resistência ( aulas de abdominal ) Força (aparelho). Então um complementa o outro.
3-15 minutos de aula é suficiente para trabalhar todos os músculos?
Sim , por isso a aula é bem intensa e sem intervalos.
4-Com qual frequência podemos fazer exercícios abdominais?
O abdômen é um músculo requisitado a todo momento pelo nosso corpo para nos manter desde em pé, a ter uma boa postura inclusive sentado, portanto ele é ativado o tempo inteiro , podemos treinar todo o abdômen para fortalecê-lo , mas caso queira uma barriguinha chapada É interesante mesclar o treinio de força e resistência unida a uma boa alimentação
5- Existe alguma precaução para fazer abdominal sem machucar ? posso fazer sem colchão por exemplo?
Sim, existem algumas preocupações, como : não sobrecarregar ou tensionar ombros e pescoço ( deixa o ombro afastado da orelha), manter o tronco alinhado com a cabeça ( queixo pra frente) e não ter nenhuma restrição médica. Não é aconselhável fazer abdominal sem colchonete, pois ele é uma proteção à sua coluna.
6- Em quanto tempo podemos ver uma barriguinha definida? Claro fazendo dieta junto
O tempo médio para começar a ver os primeiros resultados é em torno de 3 meses. Se manter uma dieta, claro.
7-Qual o melhor exercício para aparecer as famosas “entradinhas”?
Na verdade temos que trabalhar todos os músculos do abdômem, é possível enfatizar uma área, porém não é possível, isolá-la. Sendo assim, para aparecer as famosas “entradinhas” enfatize o infra abdominal ( aquele de subir a descer as pernas juntas por exemplo) e oblíquos.
8-Qual a diferença de fazer abdominal em isometria, tipo as pranchas, ou em repetições?
O abdominal isométrico é aquele que não contém movimento, portanto indicado também para pessoas que possuem algum tipo de lesão ou não estão aptas para fazer movimentos de repetição. Os dois tipos solicitam os músculos do abdômem com bastante ênfase, é interressante também uni-los com o treinamento de força, e combinar os dois no treino.
9-Ter um abdominal forte traz algum benefício para “saúde” alem da estética?
Sim, o abdômem é um dos responsáveis pela sustentação do corpo bem como auxilia na proteção da coluna, melhora a postura além de ser uma camada protetora dos orgãos vitais.
ra ganhar peso, seja em forma de musculos ou ate em gordura (eca). smp fui um palito hahahah e ate uns 15 anos (hj tenho 19), comia miojo tipo 4x por semana (ai q vergonha!!!), mc donalds loucamente, e nao era mt chegada nos doces (comecei a ficar quando cortei essas coisas hhaha) e continuava nos meus 45kg!!! mas por incrivel que pareça meu metabolismo sempre foi aceleradissimo. hoje, como bemmm melhor, faço musculaçao de segunda a sexta e corro 20 minutos terça e quinta (juro que queria correr mais e com mais frequencia, faço so pra treinar respiraçao mesmo, pq se fizer mais, eu emagreço MESMO, e fico muito feia, com cara de doente) e peso 46kg!!! acho isso absurto hahah queria algumas dicas pra tentar ganhar uns 4kg pelo menos. help?