Sinta suas próprias emoções

Sinta suas próprias emoções

*copiado de Coda on line

Sinta suas próprias emoções
"Quando reprimo minhas emoções, meu estômago sente..." (John Powell)

Como co-dependentes, frequentemente perdemos contato com a parte emocional de nós mesmos. Às vezes, recolhemo-nos emocionalmente para evitar sermos esmagados. Ser emocionalmente vulnerável é perigoso. A dor acumula-se sobre a dor, e ninguém parece incomodar-se. É mais seguro afastar-se. Ficamos sobrecarregados de dor, então fechamos o circuito para nos proteger.

Podemos afastar-nos emocionalmente de certas pessoas que achamos que nos podem machucar. Não confiamos nelas, então escondemos nossa parte emocional quando estamos perto delas.

Às vezes, sentimo-nos forçados a retirar nossas emoções. As famílias que sofrem os efeitos do alcoolismo e de outros distúrbios rejeitam a honestidade emocional e às vezes parecem precisar de desonestidade...

Até as famílias sem história de alcoolismo rejeitam as emoções. "Não sinta isso. Essa emoção não é apropriada. Na verdade, não sinta nada", pode ser a mensagem que ouvimos. Rapidamente aprendemos a mentira de que nossas emoções não contam,de que nossas emoções,por alguma razão, são erradas. Nossas emoções não são levadas em conta, então nós também deixamos de dar-lhes atenção.

Às vezes pode parecer mais fácil não sentir. Temos tanta responsabilidade porque assumimos muita responsabilidade pelas pessoas a nossa volta. Devemos fazer o que for necessário de qualquer maneira. Para que gastar tempo para sentir? O que isso mudaria?

Às vezes fazemos nossas emoções desaparecerem porque temos receio delas. Reconhecer como realmente nos sentimos exigiria uma decisão - uma ação ou uma mudança - de nossa parte. Colocar-nos-ia frente a frente com a realidade. Tornar-nos-ia conscientes do que estamos pensando, do que queremos e do que precisamos fazer. E ainda não estamos prontos para isso. 

Co-dependentes são oprimidos, deprimidos e reprimidos. Muitos de nós podemos rapidamente dizer o que alguém está sentindo, porque está sentindo, há quanto tempo se sente assim e o que aquela pessoa provavelmente está passando por causa daquela emoção. Muitos de nós passamos a vida preocupados com as emoções dos outros. Tentamos consertar as emoções das pessoas. Não queremos feri-las, não queremos aborrecê-las, não queremos ofendê-las. Sentimo-nos tão responsáveis pelas emoções dos outros, mas não sabemos o que estamos sentindo. Se sabemos, não sabemos o que fazer para consertar a nós. Muitos de nós ou abandonamos ou nunca assumimos a responsabilidade por nossos próprios
"eus" emocionais...

Os sentimentos não devem ser o principal nem a finalidade de nossas vidas. Os sentimentos não devem ditar ou controlar nossos comportamentos, mas nós não podemos ignorá-los também. Eles não serão ignorados.

Nossas emoções são muito importantes. Elas contam. Elas importam. Nosso lado emocional é especial. Se fizermos as emoções irem embora, se as empurrarmos para fora, perdemos uma parte importante de nós e de nossa vida. As emoções são nossa fonte de alegria, de tristeza, de medo e de raiva. Nossa parte emocional é nossa parte que ri, bem como a parte que chora...

Reprimir ou negar emoções pode causar dor de cabeça, distúrbios estomacais e dores nas costas, e debilitar a resistência física em geral, o que pode abrir as portas para muitas doenças. Reprimir as emoções - principalmente se estamos fazendo isto no estágio da negação do processo de tristeza - pode levar-nos a problemas como comer demais ou de menos, alcoolismo ou uso de outras drogas, comportamentos sexuais compulsivos, gastar compulsivamente, dormir pouco ou dormir demais, obsessão, atitudes controladoras e outros comportamentos compulsivos.

Emoção é energia. As emoções reprimidas bloqueiam nossa energia. Não damos o melhor de nós quando estamos bloqueados. Outro problema com emoção reprimida é que elas não vão embora. Elas ficam...

... Se não lidarmos com nossas emoções, não mudamos nem crescemos. Ficamos estagnados.

As emoções podem não ser sempre um baú de alegrias, mas reprimi-las pode ser definitivamente uma desgraça. Então, qual é a solução? O que podemos fazer com essas incõmodas emoções que podem ser tanto uma carga quanto uma delícia?

Nós as sentimos. Nós podemos senti-las. É certo sentir emoções. É certo ter emoções - todas elas. É certo até para homens senti-las. Emoções não são erradas. Não são impróprias. Não precisamos sentir-nos culpados por senti-las. Emoções não são atos; sentir raiva homicida é diferente de cometer homicídios. As emoções não devem ser julgadas nem como boas nem como más. Emoções são energias emocionais; não são características de personalidade...

(Melody Beattie-Codependência Nunca Mais)