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terça-feira, 22 de outubro de 2013

Vamos falar de dosar a comida?



Vejo que todo gordinho pensa errado.
Exemplo: Acha que se ficar horas sem comer está fazendo um esforço enorme pra emagrecer e que isso o fará perder peso rapidamente...já começa cometendo um grande erro...o problema em engordar não é comer, é comer errado e de forma compulsória, sem limites...
Na reeducação alimentar a dica é: Coma de 3 em 3 horas, pequenas porções, por que isso? Por que o cérebro manda mensagens de que está saciado, e também é o tempo que o organismo leva, para aproveitar os nutrientes dos alimentos ingeridos...Bom,vamos lá...kkkkk

Todo gordo(a) pensa em um prato cheio...sempre calórico,com enormes quantidades de gorduras, etc...
Comece cortando frituras.
Opte por verduras e legumes.
Carnes brancas e assadas ou grelhadas.
Tenha um pratinho de sobremesa como medida.
Ou faça como eu, coloque 3 colheres de sopa de arroz, e acrescente verduras e legumes...

Dieta que qualquer assalariado pode fazer: kkkkkk não estou ridicularizando não gente, falo isso por que sou assalariada e faço milagres com meu dinheiro, e você também pode fazer...Exemplo se você é daqueles que gasta 4,00 reais comprando um pão para o café da tarde, você pode com certeza utilizar esses mesmos 4,00 reais comprando frutas para lanche da tarde mais saudável não é verdade? Então essa desculpa sua que seu dinheiro não dá pra comprar frutas e legumes, é uma tremenda mentira para você mesmo...é questão de substituir alimentos que engordam, pelos que não engordam...ou engordam menos...

Vamos lá...vou dar umas dicas de 3 refeições diárias feitas por qualquer pessoa que ganhe R$ 1.000,00 kkkk

Café da Manhã:
Leite
Um mamão.
Farinha lactea. ou aveia.
Duas torradas.
Café.(adoçante)

10 hrs:
Uma fruta (maçã,pera, mamão, uva, laranja,etc...a sua escolha)

Almoço:

3 colheres de sopa arroz.
2 colheres de sopa de feijão
Carne (a sua escolha)
Salada (use e abuse das folhas verdes, rúcula, almeirão, alface, couve, espinafre, etc...tomate,pepino, nabo, aipo, etc...)
Legumes: chuchu, cenoura, aboboras, etc...

Lanche da tarde:

Uma vitamina, um iogurte, uma fruta, um chá, seja criativo diariamente.

Jantar:

Sopas por que são leves...Mas se não puder tomar sopas,reformule as dicas do almoço.

Antes de dormir se sentir fome, tome um suco nutritivo de frutas ou um copo de leite, ou chá,abuse de chás...irei postando dicas de chás e vitaminas sempre que puder...

Lembre-se que canela, cravo, e gengibre são seus aliados nas dietas...


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